荒武＠NTT通研です。all,atsugi両方に送ります。
2/3(日)に海老名市協会主催で中級者強化練習がありました。海老名市体育館。
私は協会員ではないのですが、飛び入りで参加させてもらいました。
女子が６コート分、男子が４コート分くらいの参加者で、
コーチに三菱電機鎌倉のみなさんが来ており、戸倉さんが司会進行をしていた。
内容を簡単にご紹介します。時間はちょっといいかげん。(^^;)

●開会・準備体操 13:00-
ストレッチ中心。
遅刻して行ったらもう始まっていて、入りづらい雰囲気だったので、
体育館出入り口のところでやった。

●基礎打ち 13:30-
レベルに応じてコート割りとかされていました。
各自が日頃やっている基礎打ちを15分くらい。

●パターン練習 13:45-
三菱のスタッフが見本を見せながら、注意点を戸倉さんが解説したのち、
各自コートに入って行った。

・ドライブのローテーション（2:2）
　一人が前に詰めながら2〜3回ドライブを打って、
　次の球はパートナーに取ってもらい、ローテーションする。
　パートナーはそのままドライブで前に詰めて行く。これの繰り返し。
　先ず「浮かせない」こと。上級者は「緩急をつける」ように言われ、
　フォアストレート、バックストレート、フォアクロス、バッククロスを
　それぞれ3分くらいずつやった。
　私は三菱の井原さん(だと思う)と一緒にやったが、
　ラリーが切れないので非常に楽しかった。
　バックハンドのドライブの時、低く来たシャトルを
　下からとることが多いことを指摘された。
　頑張って体を入れて、ラケットを立てて打つようにと。

・交互ドロップ（2人）
　（クリア、ドロップ、ヘアピン、ヘアピン、ロブ）
　NTT通研の合宿でもやったことのあるシングルス用のパターン練習。
　慣れてきたら、ネットはスピンネットに、ロブはアタックロブ、
　クリアはドリブンにして展開を速くして行く。
　相手のロブをクリアで返すところがキツいのよね〜
　ヘアピンが２回続くので、最後まで混乱している人もいた。
　最初ストレートでやって、次にフォアクロス、バッククロスを2分半ずつやった。
　クロスはなかなかラリーが続かないよー(;_;)

・オールアタック＆レシーブ
１）１：１
　攻撃側がスマッシュを打ち、レシーバーはロブ、ドライブ、ネット前などに振る。
　攻撃側は常に攻めるショットか、相手に上げさせるショットを打つ。
　女子はカットやドロップを混ぜてもよいというもの。2分半で、攻撃側は結構つらい。

２）２：１
　同じく、１の方がレシーバーになって行う。
　レシーバーはできれば前衛を抜くドライブリターンをする。
　三菱のゆみちゃんと呼ばれていた女性に混ざってもらったが、
　スマッシュレシーブの時、前衛を上手くかわすショットがあって
　参考になった。

３）２：２
　ショートサーブからの展開で、守備側がロブを上げてスタート。
　攻撃側は攻めのショットをうち続ける。守備側はロブ中心だが、
　上級者は積極的に前衛を抜くクロスのショットを使うようにと。

●休憩 15:00-15:10

●模範試合
三菱の4人（井原、白垣、長嶋、高野）で10分間模範試合をやった。
この日は気温がとても低く、シャトルが飛ばない中、
豪快なスマッシュからの攻防に終始歓声が上がった。
特にサーブから３球目までの展開を注目するように言われた。
３球目までにミスがないと、ラリーが続くようになるので、
試合前には３球目までの練習をよくやるそうだ。

●ノック紹介
三菱の練習でやっているノックを紹介してくれた。

・ロングドライブ（フォア、バック、フォアクロス、バッククロス）
　ダブルスで相手を振るショット。
　自コートのサイドからフィーダーにシャトルを手で投げてもらい、
　ストレート、クロスにドライブを打つ。打った後はホームポジションに戻る。
　ゆっくり目で、ショットを作る感じのノックだった。
　クロスのドライブは逆転のショットになりやすいと言っていた。

・ヘアピン
　フォア前とバック前にフィーダーを２人置き、交互にネット前に玉出ししてもらう。
　Ｖ字のフットワークで取り、積極的にスピンネットをする。
　打つ直前に戸倉さんが「クロス！」と言うと、
　見本の人がホントにクロスに打っていたのが凄く、どよめきが起こった。
　同じフォームでネット前に入れることがポイントだとか。

・ネット前プッシュ
　ヘアピンと同じやり方だが、高めに球出ししてもらう。
　プッシュに慣れてきたらアタックロブも混ぜる。

・バックハンドからの回復ショット（特に女子）
　女子にありがちなラリーとして、フォア側からのスマッシュをバックに
　切り替えされると、一転して不利になることがある。このバック側に来た
　シャトルを大きく返してラリーを振り出しに戻すショットを作るノック。
　アンダーハンドで体を巻いて打つ感じ。男子ならハイバックになるのかな。
　変形バージョンとして、大きく返球するふりをしてストレートのネット前に
　落としたり、クロスのネット前を狙うショットも見せてくれた。

●ゲーム形式練習
10分でメンバー交代をして、5試合くらいやった。
戸倉さんと古内さんが女子のコートに入って、
それ以外の人は男子コートに混ざっていた。
私はゼロックスの江頭さんや日立の背面を着た人のいる男子Ａのコートと、
ジュニアのコートを交互に入った。
三菱の人とはできなかったのがちと残念。

●閉会 16:30-
三菱電機鎌倉のチームもこのような講習会は２回目だそうで、
またこれからもやっていきたいと言っていた。
また、２月は日本リーグ２部に行くためのチャレンジリーグがあるので
是非神奈川から２つ目の日本リーグチームになれるよう頑張って来るとのこと。
最後に協会の方が挨拶して終了。よい練習になりました。(^_^)